4、燕麦。
燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素E、亚麻酸、镁、铜、锌等，能够帮助清除体内多余的自由基，对于心脑血管等疾病也有良好的预防作用。并且燕麦中也存在褪黑激素，每天喝一两碗燕麦粥，可以降脂通便抗衰老。但是不要吃太多哦，否则可能会引起肠胀气。
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