每天按摩皮肤可以防止排毒瘦身带来的皮肤细纹。
【1～3天】
早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。水果2个，可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等。西红柿2个加一条小黄瓜。水果西红柿15粒加三条小黄瓜。其他蔬菜类一碗。
吃完水果或蔬菜后，可以再喝250毫升酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。
午餐：水煮菜一碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。排毒汤1～2碗，可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类。排毒粥1～2 碗，如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。午餐后可以吃一粒复合维生素来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶：吃2片高纤维苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶或无糖豆浆。
晚餐：坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉，不可加沙拉酱，再选择以下任何一个晚餐组合。排毒汤1～2碗，可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类。排毒粥1～2碗，如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。
晚餐后喝一杯清香的花草茶，如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等，可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。
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