功课五：食疗护肤。
对抗紫外线，打太阳伞、戴太阳帽或者涂防晒品，这些常识大家都知道，不过呢，除了这些工作，防晒也可以通过吃来实现。
比如番茄就是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。
熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
天气热起来啦，尽量少吃感光蔬菜，如：莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤容易出现晒斑。
在生活中注意这些小细节，健康美丽也可以吃出来啦。
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