• 中国美妆门户网-美妆教程美妆心得美妆秀的美妆网
当前位置: 中国美妆门户网 > 护肤 > 保健护肤 > 正文

补血养颜圣品---大枣(3)

www.v41.cn时间:2014-05-30 14:46来源:人民网

    秋季补血食物推荐


    如果女性贫血不十分严重,就没有须要去吃各类补品,平时除了多活动,提高本身的身体素质外,还可以从饮食方面加以改进。


    首先要注意饮食,要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不敷或是缺铁严重,就要顿时增补铁剂。


    维他命C可以辅佐铁质的吸收,也能辅佐制造血红素,所以维他命C的摄取量也要富裕。


    其次多吃各类新鲜的蔬菜。很多蔬菜含铁质很富厚。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。


    在饮食禁忌上,忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。


    推荐几款养血粥


    红枣粥:将米洗净后插手洁净的红枣数枚,加水适量,煮熟至稠,即可食用。


    猪肝粥:取猪肝150克,洗净切成小块,放入100克洗净的粳米中,加适量清水,并放入葱、姜、盐等调味品,共煮成粥。


    鸡汤粥:取母鸡1只,去毛,剖洗洁净,加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克,加洗净粳米100克,加适量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。


    阿胶粥:糯米洗净,入锅煮熟,插手阿胶适量,待溶化后,加红糖若干,即可食用。


    菠菜粥:取连根新鲜菠菜100-150g,洗净后用手撕开,粳米100g,放入砂锅,加水800毫升,煮至米烂汤稠,即可食用。


【免责声明】本文仅代表作者个人观点,与中国美妆门户网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请联系本站,我们将迅速给您回应并做处理。