寒露节气 衣食住行全面提醒

谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。秋冬季交替时节，合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。

   衣

　　秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

　　食

　　秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过量饮食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和热饮和热软食物。不吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病。中秋之后天气干燥易出口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水绿豆汤、豆浆、牛奶等满足肌体的需要提高抗燥病力。

　　深秋体内精气开始封藏年老体弱之人可对症选择补品。

　　住

　　秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。

初秋白天气温高电扇不宜久吹；

深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。

条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

　　行

　　秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。

   秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。

秋游注意事项：

1. 秋天是花粉过敏的盛期，有过敏体质的人外出时要格外注意，不要接近可能引发过敏的鲜花，有必要的话可准备一些应急药物。

　　2. 出行穿宽松、轻便、暖色调的衣服，鲜艳的服装色彩，不但可使人与自然景色相辉映，拍出的纪念照效果好，还有利于同伴们寻找。

　　3. 秋天容易上火，尤其是外出旅行会出现水土不服的情况，这时需要多喝水，吃水果。

　　4. 秋季一般空气干燥，注意护肤。

　　5. 秋季空气干燥是传染病的高发期，因此在旅途中一定要注意预防传染病。

　　6. 秋季昼夜气温相关较大，尤其是山上的景点，出门最好多带件外套。

　　7. 秋天山路湿滑，登山要注意安全，最好穿防滑的鞋子。

　　8. 偏远的山区或是森林里蚊虫比较多，出行请备好驱蚊水等药品。

　　9. 旅行中避免过度劳累，临睡前可用热水泡脚按摩，以促进血液循环，减少腿部的疲劳。

　　10. 不要随便在路边摊吃小吃，注意饮食卫生，也不要暴饮暴食

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