鲑鱼
鲑鱼当中含有丰富的虾青素，具有很好的美白效果。
虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，所以建议多吃鲑鱼。
玄米
玄米中含有一种叫做多酚的阿魏酸，多酚能够抵御黑色素的形成还能预防高血压。
此外，玄米中还含有丰富的各种维生素和矿物质，是美容养颜的佳品。
荞麦
荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E，能够有效抑制黑色素的形成。
需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害，所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量。
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