豆腐 豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。此外，豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体所必需的多种矿物元素，还含有丰富的优质蛋白，素有“植物肉”的美称。两小块豆腐，即可以满足人体一天钙的需求量，特别适合孕妈妈。
白萝卜 俗话说“冬吃萝卜赛吃人参”， 白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。萝卜所含的多种营养成分能增强准妈妈的免疫力。
银耳 银耳味甘、淡，冬季吃既有补脾开胃的功效，又能益气清肠、滋阴润肺。尤其对孕期女性来说，银耳富有天然植物性胶质，外加有滋阴作用，是可以长期服用的润肤食品。
推荐食谱：香菜白萝卜生姜汤
食材：白萝卜1根、香菜3根、姜2片
做法：
1、香菜洗净，去叶子留根茎。
2、生姜切片。
3、白萝卜洗净，切片。
4、香菜、生姜片、白萝卜片，加盐，加适量水煮15分钟即可。
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