4、晒过太阳的蘑菇
像人类一样有一些蘑菇在阳光的照射下也会产生维生素D。
但是一般的蘑菇都是在黑暗或者是大棚中培育的，因此它们是不含有维生素D的，如果想要吃到含有维生素D的蘑菇，就需要在采购时看好蘑菇的品牌和是否在阳光下生长。
5、加维生素D的牛奶
在美国几乎所有的奶牛都添加了维生素D，但冰奶油和奶酪都没有。
一般来说，一个瓶8盎司的牛奶含有至少100个国际单位的维生素D，而一瓶6盎司的酸奶包含80个国际单位的维生素D。
但并不是所有的牛奶添加的维生素D的数量都相同，具体的数值还是取决于包装盒上的标注。
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