养生，就经过各种各样的办法让本人的身体更安康，更短命，想要养生，可以从饮食方面来完成，饮食养生有很多种，上面来看看让你具有高质量睡眠的六大养生菜。
如今，我们将从养生的角度来通知你，哪些食品合适在睡前食用，哪些食材具有助眠安神的成效。试试看，你会发觉睡眠质量是可以吃进去的，而且并不难!
桂圆蜂蜜红枣茶
为了使蜂蜜的养分成分不被毁坏，尽量等红茶凉至温热再放入蜂蜜。另外可以在茶中放入切好的干红枣丝。
养分提示：
▲桂圆
由于含有少量无益人体安康的微量元素，早已成为一味良药。西医很推崇桂圆的养分价值，有很多本草书都先容了本品的滋养和保健作用。其次要功用是安神，可治失眠、忘记、惊悸，也有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的成效。
▲蜂蜜
具有补中益气、安五脏，和百药、解百毒之成效。其抗过敏、抗疲惫、防治心血管疾病等多种成效。特别对失眠患者疗效明显。
▲红枣
富含丰厚的维生素和微量元素，甜美温顺、果肉丰满滑腻，具有补五脏、益脾养胃、养血安神的成效。对气血健壮惹起的多梦、失眠、肉体模糊有明显疗效。
竹荪银耳汤
关键是用温盐水来浸发竹荪和银耳，会使食材肉质筋韧。竹荪要剪去菌盖头，也就是封锁的一端，否则会有怪味。
养分提示：
▲竹荪
名列“四珍”(竹荪、猴头、香菇、银耳)之首的御膳食材，其无效成分可补充人体必须的养分肉体，进步肌体的免疫才能。另外，竹荪可以维护肝脏，增加腹壁脂肪的积存，这种“刮油”的作用很合适晚餐食用，给身体尽量少的担负进入梦乡。
▲银耳
富含维生素D和硒等微量元素，能避免钙的丧失，还能加强肌体抗肿瘤的免疫才能。银耳凭仗其益气清肠、安息健胃的特征早已被认可为安息助神的佳品，再加上银耳的养阴清热和润燥护肤的成效，更合适繁忙于办公室中的女士在睡前食用。
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