夏天到了，防晒是我们每天必做的功课。
除了外穿着防晒服 遮阳帽伞具防护、使用合适SPF值的防晒霜外，饮食防晒也不可少。
那么，什么营养素有助于防晒呢？
科学研究证实，维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王；维生素E可以防止肌肤老化；维生素A能增加皮肤抵抗力；
钙
能增加皮肤弹性等。如果你想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，这些营养素不能少。
纤维素
粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内集聚的毒素排出体外，减少黑斑形成的机会。
豆苗、芦笋等蔬菜及海带、各种菇类、杂粮都可补充粗纤维。
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