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养生齐步走 邂逅美妙春季

www.v41.cn时间:2012-04-20 10:21来源:新华网新版



    万物复苏、欣欣向荣、草长莺飞......在人们心中,春天是一个充满希望和美好的季节。但是春季气候多变、病菌容易生长繁殖、人体机能也因外界环境影响而发生变化。到了春季,人的机体可能会有一些不适,甚至是影响到日常生活的小毛小病。针对这些春季常见问题,我们需要加强呵护与保养,享受春季的美妙与灿烂。

    上火

    对付春燥,及时灭火

    进入春季,上火的中招者颇多,比如口腔溃疡、口干舌燥、眼睛干涩、咽喉痛痒、排便不畅等,影响日常生活,如果是嘴唇发出水泡的话,还会不利外观。

    大家都知道秋天因为气候非常干燥,从而导致秋燥,但在春季,春燥同样不可忽视。春季风大风燥,且天气变化较大,人体从蛰伏的冬季进入蓬勃的春季,正常的新陈代谢难以很好地平衡与稳定,再加上“一年之计在于春”,不少人在这时候工作、学习繁忙,情绪紧张压力大,作息不规律。而中医认为,春主肝,肝主生发,生发则化火。女性由于体质阴虚等原因,发生春燥的可能性比男性更高。

    应对方案:

    对于春燥的防治,内调是关键。饮食就非常重要,既然是祛除身体内火,那就对症有意识的多吃一些降火去燥的东西,如新鲜绿叶菜、黄瓜、苦瓜、香蕉,少吃辣椒、羊肉、狗肉等易上火食物,尽量避免煎炸烧烤的烹饪方式;多喝水、多吃富含纤维的食物,促使“火气”通过排泄赶出身体,也可在水中加入蜂蜜服用,或是饮用绿茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤,帮助清热润燥。

    春困

    提神醒脑,活力重现

    确实是“春眠不觉晓”,早上起不来、上班打哈欠是春季的典型场景。其实,所谓的春困并不是睡眠不足,更不是什么病症,而是人体机能对于气候变化而发生的一种生理反应。春天气温升高,皮肤毛孔扩张,血流量增加,大脑供血相应减少,大脑兴奋度降低、产生疲倦,人也表现为无精打采、昏昏欲睡以及情绪低落、抑郁沉闷。

    应对方案:

    春困必然不利于工作、学习、驾车等日常行为,提神醒脑、驱逐春困便成了当务之急。首先,为了提神醒脑,可给予感官一定的刺激。对于味觉,可选择一些“重口味”的东西,如薄荷味的口香糖、鲜柠檬泡茶、话梅;对于嗅觉,可在室内放置精油熏香、干花等香氛物品。在春困来袭时,闻一下薄荷膏、清凉油、风油精,让自己精神振奋起来;对于视觉,最好选择颜色亮丽鲜艳的,或是多摆放些鲜花、植物,让视觉得到享受。

    皮肤干燥

    补水滋养 恢复水润

    皮肤干燥可以说是春季的常见问题,面部皮肤感到明显的紧绷、起白屑、上妆后浮粉,嘴唇干裂、蜕皮,身体皮肤粗糙、瘙痒。干燥缺水称得上是所有皮肤问题的根源,可皮肤的诱发暗沉、敏感、皱纹、松弛等。

    应对方案:

    选用补水类护肤品,多做保湿面膜及唇部护理,做好防晒。洗脸水、洗澡水不要过热,以免带走皮肤水分,沐浴后,立即涂抹润肤产品;如果长时间处于空调环境,有条件的话,在室内放置加湿器。随身携带喷雾,记得经常使用;补充维生素、蛋白质,强健肤质,增强肌肤的自我调节功能。

    春季养生小贴士

    春季是流行疾病的高发时期,包括感冒、脑膜炎、麻疹等。春季要注意卫生,保持室内空气流通,勤洗手,饮食中加入醋、蒜、姜以增加抵抗力。俗话说“春捂秋冻”,春季还需要注意保暖,尤其是爱美女性不宜过早的换上短裙丝袜。

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